每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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健康對於每一個人來說都是非常重要的，但是隨著年齡的增長，人體各個機能在慢慢下降，身體的很多疾病也就隨之而來，近些年來，大家的養生意識是越來越高，如果我們平時學會一些養生的只是，不僅能夠讓我們的身體更加的健康，而且還能讓我們遠離疾病的困擾，那每日養生小知識都有哪些呢？ 養生小知識 1.頭髮： 牛奶、南瓜養發防脫。想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮 2.大腦： 圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。 3.皮膚： 西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻籽油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。 4.眼睛： 雞蛋防白內障，胡蘿蔔防眼乾。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，能預防乾眼癥。 5.鼻子： 葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。 6.嘴唇： 核桃滋潤補水。想擁有水潤不乾燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。 7.指甲： 牛肉防斷裂。缺鐵會導致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵。日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時其所含的鐵容易被人體吸收。 8.胸部： 菜花預防乳腺癌。美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現，新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。 ...
內容簡介
本書特色
別再因錯誤的觀念，損害你的關節了！你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免？如果關節炎纏身，痠痛就要跟定一輩子？關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅？出外旅遊時，又該做好哪些準備呢？
本書詳盡分析正確的關節保健知識，圖文並茂呈現簡易的復健運動，讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力！
本書內容從國人常見的3大關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起，告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀？建議應有營養補充選擇，告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法，讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容，有系統地介紹預防保健的知識，不但合適一般讀者；詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法，也適用於深受關節炎困擾的讀者！
目錄
Chapter 1認識篇—關節在求救，你發現了嗎？
1-1 你的關節正節節倒退？
1-2 關節腫脹疼痛，哪裡出問題？
1-3 【退化性關節炎】長壽的禮物——關節退化
1-4 【痛風性關節炎】關節「紅」又腫，尿酸作祟
1-5 【類風濕性關節炎】關節呈對稱性疼痛
1-6 怎麼讓醫生知道你的「痛」？
1-7 1分鐘評量關節炎嚴重指數
Chapter 2減重篇—體重過重，關節吃不消
2-1 帶著肥肉走，關節自然累
2-2 體重太重，能吃減肥藥嗎？
2-3 「快速減肥法」減不了關節負擔
2-4 10大致肥食物，關節炎患者少碰為妙
Chapter 3飲食篇—吃對食物，關節不再疼！
3-1 退化、痛風、類風濕性關節炎，哪些食物要忌諱？
3-2 吃維骨力，為關節存健康？
3-3 完美「鈣」念，從揭露迷思開始
3-4 吸骨髓補鈣？老人與小孩不宜
Chapter 4運動篇—骨頭僵硬，怎麼動起來
4-1 7大運動，關節炎患者自由選！
4-2 想用游泳保養關節，哪些人要當心？
4-3 在家健身17招，喚醒關節活力！
4-4 關節不受傷，運動7訣竅
Chapter 5治療篇—治關節炎，藥物和手術雙管齊下
5-1 止痛幫手，跟關節疼痛說BYE-BYE
5-2 不開刀的治關節炎療法
5-3 治關節炎，怎麼評估需不需動手術？
5-4 術前9大計畫，準備好了沒？
5-5 退化性關節炎動手術時機
5-6 痛風性關節炎動手術時機
5-7 類風濕性關節炎動手術時機
5-8 關節術後5保養
Chapter 6居家篇—居家防護，關節好健康
6-1 3招讓關節不怕變天
6-2 選對輔具，生活更便利！
6-3 改變居家布置，安心過生活
6-4 沒安全感，如何找回生活重心？
6-5 5撇步，與關節炎和平共處
Chapter 7旅遊篇—做好準備，安心出遊
7-1 有關節炎，怎麼放心旅遊？
7-2 旅遊時救急的藥怎麼準備？
7-3 關節炎發作，飲食、交通舒緩錦囊
7-4 小心這些動作，別讓關節受傷
詳細資料
- ISBN：9789868544925
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 200頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/e5e5x6n.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010501516
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